رکورد دو ماراتن شکسته شد!

۸ مهر, ۱۳۹۳ gemlifeadmin اخبار ۰

یک خانم انگلیسی طی ۵۳ روز ماراتن، رکورد جدیدی در دوی ماراتن دنیا بدست آورد. خانمی انگلیسی، با انجام یک دوی ماراتن ۵۳ روزه رکوردِ قبلی را که یک ماراتن پنجاه روزه بود، در …

۵ نکته برای تندرستی در پاییز

۴ مهر, ۱۳۹۳ gemlifeadmin اخبار ۰

اینکه شما تمام تابستان خود را به کوهنوردی پرداخته  باشید و یا به شنا کردن در استخر رو بازگذرانده باشید، با افتادن اولین برگ پاییزی، نباید تمرین کردن در فضای باز را متوقف کنید. …

 ۶ دلیل برای اینکه لاغر نمی شوید

۲۸ شهریور, ۱۳۹۳ gemlifeadmin اخبار ۰

ورزشهای تکراری انجام می دهید بدن شما به سرعت به ورزش  روزانه شما عادت میکند و باعث مقاوم شدن بدن شما در برابر چربی سوزی و آن ورزش می شود تمام طول روز بی …

انواع اسکات برای چربی سوزی و عضله سازی

۲۷ شهریور, ۱۳۹۳ gemlifeadmin اخبار, اخبار برتر ۰

اسکات ۱۸۰ درجه: به حالت اسکات بنیشینید و زانوهای خود را از هم باز کنید. با قدرت هر چه بیشتر بپرید و بدن خود را ۱۸۰ درجه بچرخانید و دوباره در حالت اول قرار …

۵حرکت ساده برای تقویت عضلات شکم

۲۵ شهریور, ۱۳۹۳ gemlifeadmin اخبار ۱

برای انجام این مراحل باید بدن در حالت دراز کش باشد و در حالتی قرار بگیرید که بتوانید به راحتی یک پای خود را بالا ببرید  و خم کنید همچنین ران پای خود را …

با سرزنش، اضافه وزن از بین نمی رود

۲۴ شهریور, ۱۳۹۳ gemlifeadmin اخبار ۰

نتایج یک پژوهش دانشگاهی در لندن نشان داده است که با تحت فشار قرار دادن افرادی که اضافه وزن دارند و شرمسار کردن آنها، تاثیر معکوس داشته و باعث می شود آنها چاق تر …

حرکتی بسیار مفید برای کسانی که از گودی کمر رنج می برند

۱۸ شهریور, ۱۳۹۳ gemlifeadmin اخبار ۲

نگه داشتن زانو در سینه ، حرکتی بسیار موثر برای درمان گود پشتی و تقویت عضلات کمر و پشت  می باشد. این حرکت به صورت خوابیده اجرا شده و با نام گهواره نیز خوانده میشود …

بهترین نوشیدنی‌ها برای تامین آب بدن ورزشکاران

۱۲ شهریور, ۱۳۹۳ gemlifeadmin اخبار ۰

اگر باشگاه می‌روید یا اینکه خودتان در پارک یا منزل ورزش می‌کنید حواستان به تامین آب بدنتان باشد . بعد از تأمین اکسیژن، چیزی ضروری‌تر از تأمین آب کافی برای بدن نیست. هرچه بیشتر …

با چه شدتی ورزش کنیم؟

۸ شهریور, ۱۳۹۳ admin اخبار ۰

 می خواهید وزن کم کنید؟ موثرترین شیوه کم کردن دریافت کالری ها و بالا بردن میزان سوزاندن آنها، افزایش فعالیت جسمی است. اما چقدر فعالیت جسمی برای سوزاندن کالری های اضافی لازم است؟ با …

یوگا : گوی آ . بگو آری.

۵ شهریور, ۱۳۹۳ admin اخبار ۱

آری به تمامیت وجود. درون و بیرونت. پذیرا شدن درون وبیرون، پذیرا شدن خوبیها وبدیها، خیرو شر، هستی ونیستی، همه آنچه که ما را آزار میدهد و یا دوستشان داریم. این یعنی گذر از …